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天津spa按摩,摇摆踢步舞,利于身心的舒展

天津spa按摩,摇摆踢步舞,利于身心的舒展

.伦巴舞站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地…
  1. 伦巴舞

  站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。

  注意:缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力。

  2. 摇摆踢步舞

  站立,两脚打开,与肩同宽。手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢。然后,用右脚向后走。换腿,重复练习。

  注意:当你移动的时候,你可以让你的上半身随意摇摆。

  3. 快步舞

  站立,双脚并拢。摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂弯曲至直角,手心向上。

  跳着打开你的腿,然后又并拢在一起,向前踢你。保持上半身不动,把右脚后跟扭至右边,然后收回:把左脚后跟扭至左边,然后收回,这是第一个动作。快速地前后旋转,但是只是移动你的膝盖和脚后跟。
夏天到来之后,很多人都不太喜欢运动,因为气温升高,会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。

  气温升高时,同样的运动强度,人们的心跳会更快一些。当人们的右脚。重复,跳回原来姿势的时候,你在踢出你的左脚,然后跳回原来姿势。

  注意:手臂要保持原来姿势,上半身最好不要动。

  4.扭动摇摆舞

  站立,两脚打开,与肩同宽。握住一张椅子,使身体平衡呆惯了空调房、习惯了以车代步,汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降,这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

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